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筋肉痛解消したくて調べてみた

これを食べれば、太ももの筋肉痛もすぐ治る?

筋肉痛は、乳酸が溜まることと筋線維が修復する時の刺激が原因で起こります。そのため、乳酸を効率的に出すことができれば、痛みを和らげることができます。そして、筋肉に栄養を与えることで筋肉痛も早く治すことができます。
では、そのために何を食べればいいのでしょうか?効果があると言われているのは亜鉛やタンパク質、ビタミンB群です。特に筋肉の材料となっている主要アミノ酸「BCAA」は重要で、その種類にはロイシン、イソロイシン、バリンがあります。その中でも「ロイシン」は筋肉を作る効果があり、筋肉がなくなるのを防ぐ役目もあると言われています。
亜鉛が含まれれている食べ物は、牡蠣、豚レバー、大豆などがあります。タンパク質を摂るなら、牛肉、豚肉、魚介類、卵、大豆製品などがおすすめ。豚肉、ウナギ、ピーナッツなどにはビタミンB1が含まれています。
そして、筋肉痛や疲れには「炭酸飲料」が良いと言われているそうです。炭酸飲料に含まれている重炭酸には、乳酸を体の外に出す効果があるとか・・・そして炭酸飲料の糖分も、疲れた筋肉を早く回復させるようしてくれるそうです。

 

さて 本日 自宅から 食彩館くらら ちゅうところまで ちゃりこいででかけたわけですよ

片道10分近くを ゆ~~るりと走ったり 急にテンションあげあげみたいな感じではしったり
なんでそんなことしたか? 歩くとき ゆっくりと早足とこうごにしたら良い って言うじゃないですか  だからチャリンコでも同じかと思った次第なんですが あさはかでした

足が・・・ 乳酸疲労を起こしております 取りあえず湿布は貼りましたがね.....(;__)/


 

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